Um discurso que vemos muito no consultório é a dificuldade de manter de manter uma alimentação saudável por falta de tempo. Já parou para pensar que às vezes não é falta de tempo e sim de organização do seu tempo? Ao invés de pensar na dificuldade, que tal a gente pensar na solução? Lembrando que essa dica é apenas UMA de milhares que podemos fazer para nos auxiliar nessa correria do dia a dia.
Uma maneira de manter um equilíbrio na nossa alimentação é garantir a preparação da comida em casa e levar marmita. Mas para alguns preparar a comida diariamente é difícil, então, por que não preparar em apenas um dia da semana as marmitas da semana inteira? Para isso, alguns detalhes são importantes, vamos lá:
Separe sua alimentação em duas marmitas, uma de salada crua e outra com a comida quente.
Para a salada crua, lave todas as folhas e vegetais e armazene no pote, que pode ser de plástico. Evite cortar tomate nessa salada, prefira cortar na hora ou adicione o tomate cereja que não precisa ser cortado. Para armazenar, coloque uma folha de papel toalha em cada marmita e armazene-as na gaveta da geladeira, onde tem a temperatura mais baixa. No dia seguinte troque o papel por um papel seco e mantenha as marmitas na gaveta;
Para a comida quente prefira recipientes de vidro, já que serão levados à temperatura alta. Importante preparar as marmitas em recipientes individuais, dessa maneira evitamos ficar abrindo e mexendo muitas vezes na comida;
Prepare tipos diferentes de comida e deixe as com caldo para o início da semana;
Os filés de proteína podem estar preparados para a semana inteira, mas eles ficam mais saborosos se forem grelhados no dia do consumo;
Armazene as marmitas de comida quente na parte mais fria da geladeira e não se preocupe, elas duram a semana inteira e facilitam a sua vida. Experimente!
