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09h09

O mito dos 30"!

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O mito dos 30

Sempre ouço dos alunos a seguinte afirmação: "eu dou 30 segundos de intervalo entre as séries". Bom, até aí não vejo nenhum problema, porém, me questiono o porquê de 30" e não 31", 32", 40" ou 50".

Observando essa questão dos 30" vejo que isso é muito relativo, pois para o volume e intensidade do treino nem sempre os 30" serão tão importante assim.

Será que um treinamento de força em que é necessária uma recuperação acima de 30", se o praticamente simplesmente descansar 30" será o suficiente para atingir os resultados esperados?

O tempo de recuperação entre as séries é tão importante para a obtenção de resultados, como qualquer outro fator relacionado ao treinamento. Sendo assim, é importante observar/analisar qual será a aplicabilidade do treino para então ser colocado em prática o descanso necessário, pois o intervalo de descanso varia de acordo com o método do treino.

Dito isto, te desejo bons resultados e treine certo!

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