Os joelhos estão entre os principais problemas de articulações que acometem as pessoas. Essa pequena parte do nosso corpo quando não funciona bem tem um poder enorme de provocar dor e nos impor algumas limitações.
Independente do nível da dor, o comprometimento do joelho é uma das causas que mais geram desconforto nas pessoas, principalmente para os praticantes de atividade física de modo geral. Pensando nisso, para garantir uma maior longevidade a eles segue algumas orientações para que possa preservá-los a curto e longo prazo.
- Fortaleça a musculatura da área;
- Respeite o ângulo de flexão e extensão e evite o excesso de peso na execução dos exercícios;
- Alongue! O alongamento não trata lesões, mas pode contribuir para o NÃO surgimento delas e também reduz significativamente a ocorrência de dor;
- Reduza seu peso corporal! Nossos joelhos agradecem quando mantemos o nosso peso dentro dos parâmetros de normalidade;
- Escolha um bom tênis, nem sempre o bonito será o ideal;
- E mulheres, cuidado com a utilização de salto alto em excesso;
- Busque sempre a orientação de um profissional.
