As causas são diversas e diferentemente do que muitas pessoas acreditam a deficiência de potássio não é o principal motivo. As câimbras acontecem principalmente devido a desidratação, em que esta pode provocar um distúrbio de minerais no organismo. São muitos os minerais envolvidos, como por exemplo, potássio, magnésio, cálcio, sódio e cloreto. Alguns deles são perdidos no suor, e em caso de pessoas que não possuem uma hidratação e alimentação adequada pode provocar a contração involuntária e intensa da musculatura.
A principal forma de prevenir a existência de câimbras é manter um consumo adequado de líquidos, como água e água de coco. O uso de bebidas esportivas é uma boa maneira de reposição, mas este deve ser usado com cautela e é indicado para praticantes de corridas intensas, por exemplo, corridas longas realizadas em altas temperaturas. O consumo de frutas e verduras ao longo do dia é ideal, além disso, o sódio não deve ser cortado completamente da alimentação e sim utilizado da maneira adequada, respeitando a individualidade de cada paciente. Deve-se tomar muito cuidado com o uso de substâncias diuréticas, já que quando são usadas de maneira inadequada provocam desidratação e alteração no equilíbrio de eletrólitos. Lembre-se que a hidratação deve acontecer todos os dias, e em maior quantidade no dia que antecede a atividade física intensa.
