Engana-se quem acredita que pessoas com problemas de saúde, especialmente idosos, devem buscar a cura no repouso e na quietude. A musculação é uma das práticas mais importantes para o público da terceira idade, pois ela favorece a melhora dos aspectos de força e potência, melhora também a resistência muscular, a coordenação motora e o equilíbrio.
Algumas pesquisas mostraram que exercícios de fortalecimento são importantes e eficazes para as mulheres e homens de todas as idades, incluindo aqueles que não estão em perfeita saúde ou são idosos. Na verdade, as pessoas com preocupações de saúde, incluindo doenças cardíacas ou artrite, muitas vezes são as mais beneficiadas com um programa de exercícios que inclui levantamento de pesos algumas vezes por semana.
O treinamento de força, especialmente em conjunto com o exercício aeróbico regular, também pode ter um impacto profundo sobre a saúde mental e emocional dessas pessoas. Como sabemos existem inúmeros benefícios relacionados à realização de musculação regular, principalmente à medida que uma pessoa vai envelhecendo. A musculação, por exemplo, pode ser imprescindível na redução dos sinais e sintomas de várias doenças e condições crónicas, entre eles: artrite, diabetes, osteoporose, obesidade, dor nas costas e depressão.
Pesquisas científicas têm mostrado ainda que a musculação pode retardar o relógio do envelhecimento fisiológico. Embora os exercícios aeróbicos como caminhadas, corridas e natação tragam muitos benefícios como a manutenção do coração e pulmões saudáveis e o aumento da aptidão cardiovascular e resistência, eles não promovem o fortalecimento muscular, coisa que a musculação faz.
Os estudos demonstram, ainda, que o levantamento de peso duas ou três vezes por semana aumenta a força através da construção de massa muscular e densidade óssea. Entretanto, é preciso lembrar que, independente da idade e do seu estado de saúde, principalmente quando se tem um estilo de vida sedentário, o acompanhamento de um profissional de educação física é de fundamental importância para que os exercícios tenham resultados e não tragam danos a quem está praticando.
