Diariamente tenho percebido muitas pessoas se queixando de dor na coluna durante a prática de exercícios e, em alguns casos, elas chegam a apontar este ou aquele exercício como causador. Mas, será que o exercício realmente é o grande vilão da história?
Para evitar esse desconforto segue aqui algumas dicas que irão lhe ajudar a combater a dor lombar:
- Trabalhe alongamento diariamente;
- Faça exercícios de fortalecimento do core;
- Analise a regulagem do aparelho;
- A depender do aparelho, coloque um colchonete no encosto;
- Evite exercício que gere compressão axial;
- Mulheres - evitem o uso excessivo de salto alto;
- Analise a carga colocada nos aparelhos. Respeite o seu limite!
- Faça exercícios livres (agachamento, stiff) com abdômen contraído.
- E, não esqueça: para uma melhor segurança procure sempre um profissional capacitado para lhe acompanhar!
